효과적인 암 예방 전략: 근거 기반 접근법으로 위험 줄이기

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• 금연: 가장 중요한 예방 가능 원인
• 체중 관리와 신체 활동
• 당류 섭취 조절의 중요성
• 암 검진의 가치와 과제
• 암 예방을 위한 아스피린: 중요한 기회
• 식이 요인과 보충제에 대한 오해
• 알코올과 적색육: 위험성 이해
• 균형 잡힌 암 예방 접근법

금연: 가장 중요한 예방 가능 원인

잭 쿠직 박사(의학박사)는 담배 사용을 가장 중요한 예방 가능한 암 원인으로 꼽습니다. 선진국에서 흡연율이 급격히 감소하면서 폐암 발생률도 현저히 낮아졌다고 설명합니다. 잭 쿠직 박사는 금연이 효과적인 암 예방 전략에 있어 가장 핵심적이라고 강조합니다.

체중 관리와 신체 활동

잭 쿠직 박사(의학박사)는 흡연 외에도 비만과 암 위험 증가의 명확한 연관성을 강조합니다. 비만을 피하고 꾸준히 신체 활동을 유지할 것을 권장하며, 규칙적으로 운동하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 암 발생률이 낮다고 지적합니다. 쿠직 박사는 생활습관 개선이 중요하다고 보지만, 공중보건 차원에서 비만 유행을 억제하는 데는 크게 실패했다고 말합니다.

당류 섭취 조절의 중요성

런던 울프슨 암 예방 연구소의 잭 쿠직 박사(의학박사)와 동료들은 식이 당류 섭취 조절에 주력하고 있습니다. 그는 당류가 비만, 당뇨병, 암, 심혈관 질환의 주요 원인이라고 밝힙니다. 잭 쿠직 박사는 당류 섭취를 통제할 방법을 찾는 것이 최근 중요한 공중보건 과제이며 더 많은 관심이 필요하다고 말합니다.

암 검진의 가치와 과제

잭 쿠직 박사(의학박사)는 암 검진이 효과적이고 중요하다고 확인합니다. 자궁경부암, 유방암, 대장암 검진을 지지하는 매우 명확한 증거를 제시합니다. 그러나 전립선암 검진은 독특한 과제를 안고 있습니다; 질병 예방 효과는 있지만, 전립선암의 과도한 치료 문제로 인해 많은 전문가들이 초기 병변 치료 방법을 더 잘 이해할 때까지 일상적 검진을 유보해야 한다고 결론지었습니다.

암 예방을 위한 아스피린: 중요한 기회

잭 쿠직 박사(의학박사)가 논의한 주요 암 예방 전략 중 하나는 아스피린 사용입니다. 그는 모든 암 발생률과 사망률을 10% 감소시킬 수 있다는 증거에도 불구하고, 이 목적으로 아스피린 사용을 촉진하는 노력이 부족하다고 지적합니다. 쿠직 박사는 이를 거대한 잠재적 진전으로 보며, 가까운 미래의 핵심 과제는 이미 효과가 입증된 전략들을 실행에 옮기는 것이라고 봅니다.

식이 요인과 보충제에 대한 오해

잭 쿠직 박사(의학박사)는 암 예방에서 특정 식이 요인에 대한 이해가 상당히 제한적이라고 설명합니다. 비타민 A, 베타카로틴, 비타민 E 또는 셀레늄이 암을 예방할 수 있다는 믿음을 반증한 대규모 임상시험을 인용합니다. 실제로 흡연자에서 비타민 A와 같은 일부 보충제는 약간의 유해 효과를 보였으며, SELECT 시험에서 비타민 E와 셀레늄 보충은 오히려 일부 암을 증가시켰습니다.

알코올과 적색육: 위험성 이해

적색육과 가공육이 대장암 위험 증가와 연관된다는 증거가 있지만, 잭 쿠직 박사(의학박사)는 전체 효과가 작다고 지적합니다. 알코올도 일부 암의 알려진 원인입니다. 쿠직 박사는 사회가 알코올을 완전히 금지할 가능성은 없지만, 전반적인 건강과 암 예방을 위해 알코올 섭취를 제한하는 것이 현명하다고 제안합니다.

균형 잡힌 암 예방 접근법

잭 쿠직 박사(의학박사)는 암 예방이 강박이 되지 않도록 조언하며, 삶을 즐기는 것이 중요하다고 말합니다. 그의 개인적 견해는 효과가 입증된 주요 전략을 확인하고 준수하며, 암을 유발하는 행동을 피한 후 가능한 한 행복하게 삶을 살라는 것입니다. 안톤 티토프 박사와의 대화에서 쿠직 박사는 암 발생률 증가의 배경을 설명하며, 심혈관 질환 예방의 성공으로 사람들이 결국 암과 같은 다른 질환을 발전시킬 만큼 오래 살게 되었다고 말합니다. 그의 결론은 질병 발병을 가능한 한 오래 지연시키는 것이 목표라는 것입니다.

전체 대화 기록

안톤 티토프 박사: 귀하는 세계 최고의 암 예방 전문가 중 한 분입니다. 암을 어떻게 예방할까요? 암 발병 위험을 최소화하고 줄이는 방법은 무엇인가요?

잭 쿠직 박사: 흥미로운 질문입니다. 가장 중요한 예방 가능한 암 원인이 담배 사용이라는 것은 매우 명확합니다. 선진국에서는 흡연 감소에 극적인 개선이 있었고, 이는 폐암 발생률의 현저한 감소로 이어졌습니다. 따라서 금연은 모든 암 예방에 결정적입니다.

안톤 티토프 박사: 흡연이 암의 주요 원인이라는 것은 알고 있습니다. 암을 예방하는 다른 방법은 있나요?

잭 쿠직 박사: 다른 방법들에 대해서는 그렇게 명확한 증거가 없습니다. 하지만 암 예방을 위한 여러 전략의 분명한 이점이 있습니다. 비만을 피하세요. 신체적으로 활동적으로 지내세요. 비만이 암과 연관된다는 명확한 증거가 있습니다. 규칙적으로 운동하지 않는 사람들보다 신체적으로 활동적인 사람들이 암에 덜 걸린다는 증거도 있습니다. 따라서 이러한 요소들이 중요하다고 확신합니다.

개인의 생활습관을 개선하는 방법은 주요 관심사입니다. 비만 유행을 피하는 데는 크게 실패했다고 봅니다. 비만은 주요 공중보건 문제입니다. 여기 런던 울프슨 암 예방 연구소에서는 식이 당류 섭취량을 통제하기 위해 노력하고 있습니다. 당류는 비만, 당뇨병, 암, 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 따라서 당류 섭취를 통제하기 위해 더 많은 노력이 필요합니다.

이것은 최근의 문제입니다. 당류 소비를 통제할 방법을 찾아야 합니다. 신체적으로 활동적으로 지내는 것은 다양한 질병에 좋은데, 그중 하나가 암입니다. 신체 활동은 기분을 좋게 하고 심혈관 질환도 줄여줍니다. 따라서 매우 유용합니다.

암 검진도 중요합니다. 암 검진이 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 자궁경부암, 유방암, 대장암 검진이 중요하다는 매우 명확한 증거가 있습니다. 전립선암 검진은 도전 과제입니다. 아마도 질병 예방 효과가 있지만, 전립선암의 과도한 치료라는 주요 문제가 있습니다.

이 문제로 인해 많은 의사와 연구자들이 초기 병변 치료 방법을 더 잘 이해할 때까지 전립선암 일상적 검진을 유보해야 한다고 말합니다. 이것이 주요 암 예방 전략입니다.

다른 주요 암 예방 전략은 아스피린입니다. 암 예방을 위한 아스피린 사용을 촉진하는 데는 매우 소극적입니다. 아스피린으로 모든 암 발생률과 사망률을 10% 감소시킬 수 있다면 엄청난 진전일 것입니다. 그렇게 할 수단을 가지고 있는 것 같습니다.

가까운 미래의 도전 과제 중 하나는 효과가 입증된 암 예방 전략을 실행에 옮기는 것이라고 생각합니다. 식이 측면에서는 아직 명확한 이해에서 멀다고 봅니다. 과식과 비만이 건강에 나쁘다는 것은 알고 있지만, 식이의 특정 측면에 대한 모든 생각들이 실제로 암을 줄이는 데까지 이르지 못했습니다.

비타민 A와 베타카로틴이 암을 예방할 수 있다는 믿음이 있었습니다. 흡연으로 폐암 고위험군에 속하는 사람들을 대상으로 대규모 임상시험이 수행되었습니다. 비타민 A는 폐암 예방에 이점이 없었고, 오히려 약간의 유해 효과가 있었습니다.

보다 최근에는 미국에서 SELECT 임상시험이 있었습니다. 이 시험은 비타민 E와 셀레늄을 암 예방 전략으로 조사했습니다. 역학연구는 셀레늄과 비타민 E가 암을 감소시킬 수 있다고 시사했지만, 비타민 E와 셀레늄으로 식이를 보충하는 것은 암 감소로 이어지지 않았습니다. 사실, 일부 암을 증가시켰습니다.

따라서 특정 식이 요인들의 중요성에 대한 우리의 이해는 실제로 상당히 제한적입니다. 적색육이 직장암과 연관된다는 일부 증거도 있습니다. 가공육은 대장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 다시 말해, 전체적으로 매우 작은 효과입니다.

알코올은 일부 암을 유발합니다. 알코올 소비를 어느 수준까지 줄일 것인지에 대한 질문이 있습니다. 무알코올 사회가 될 것이라고 생각하지 않지만, 알코올 섭취를 제한하는 것은 합리적인 선택입니다.

암 예방이 강박이 되도록 원하지 않습니다. 분명히, 삶을 즐기는 것이 중요합니다. 하지만 삶을 즐기지 못하게 하는 주요 부정적 영향을 초래할 수 있는 일들은 하지 않는 것이 중요합니다.

따라서 제 개인적 견해는 이렇습니다: 주요 암 예방 전략을 확인하세요. 암에 영향을 미치는 특정 행동을 실천하세요. 암을 유발하는 행동을 피하려고 노력하세요. 그리고 나서 가능한 한 행복하게 나머지 삶을 살세요!

안톤 티토프 박사: 맥밀란 암 지원단은 거의 50%의 사람들이 일생 동안 암에 걸릴 것이라고 추정합니다. 귀하는 암 예방의 주요 권위자입니다. 우리 대화에 추가하고 싶은 다른 내용이 있나요?

잭 쿠직 박사: 암이 인구 비율 측면에서 더 흔해지는 여러 이유가 있다고 생각합니다. 왜냐하면 우리는 심혈관 질환 예방에서 상당한 성공을 거두었기 때문입니다. 사람들은 결국 죽고 어떤 질병에 걸리게 됩니다. 따라서 단순히 암에 걸리는 인구 비율을 보는 것이 전체 이야기는 아닙니다.

질병을 가능한 한 늦게까지 지연시키는 것이 중요합니다. 우리 모두는 어떤 시점에서 죽을 것입니다. 따라서 완전히 암이 없어지지는 않을 것입니다. 하지만 40세 또는 50세에 암에 걸리는 것보다 90세에 암에 걸리는 것이 덜 문제입니다.

안톤 티토프 박사: 쿠직 교수님, 이 매우 흥미로운 대화에 대단히 감사합니다. 귀하의 국제적 임상시험과 리더십의 성과를 계속 지켜보기를 기대합니다! 대단히 감사합니다!